【2月の体調不良の原因とは？】ELVI六本木店

六本木ミッドタウン前

美尻専門ピラティススタジオ ELVIです。

 

 

2月は寒暖差や気圧の変化が大きく、

自律神経が乱れやすい季節です。

 

 

実際にスタジオでも、

・なんとなくだるい

・偏頭痛が増えた

・やる気が出ない

・眠りが浅い

といったお声をよく耳にします。

 

 

特に40代以降の女性は、

ホルモンバランスの影響も受けやすく、

不調を感じやすい時期でもあります。

 

 

そこで今回は、

ピラティススタジオELVIからの

“身体を整える食事アドバイス”をご紹介します。

 

 

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① マグネシウム｜自律神経を整える

おすすめ食材：

・アーモンド

・バナナ

・豆腐、味噌汁

・ほうれん草

マグネシウムは神経の興奮を抑え、

頭痛やだるさの予防に役立つといわれています。

 

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② 鉄分｜女性に特に重要な栄養素

おすすめ食材：

・赤身肉

・レバー

・あさり

・ひじき

 

鉄分不足は、

めまい・疲労感・無気力感に

つながりやすいといわれています。

 

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③ タンパク質｜メンタルの安定に

おすすめ食材：

・鶏肉

・卵

・魚

・ヨーグルト

タンパク質はホルモンや神経伝達物質の材料。

気分の落ち込み予防にもつながります。

 

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④ 血糖値を安定させる主食選び

・玄米

・さつまいも

急激な血糖値の上下を防ぐことは、

自律神経の安定にも大切です。

 

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控えたいもの

・チョコや甘いものの摂りすぎ

・カフェインの過剰摂取

・刺激の強い辛いもの

一時的に元気になったように感じても、

その後の不調につながることもあります。

 

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食事＋ピラティスで整える

 

 

ELVIでは、

姿勢・体幹・骨盤底筋群を整えるピラティスで

自律神経が整いやすい身体づくりを

サポートしています。

 

レッスンメニューでは、

筋膜リリース＆全身ストレッチ

などのメニューがおすすめです。

 

 

身体は「鍛える」だけでなく、

「整える」ことがとても大切です。

 

 

六本木で女性専用ピラティスをお探しの方、

最近なんとなく不調を感じている方は、

まずは無理のないケアから始めてみませんか。

 

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